Sport

Joh running

Bien manger pour tout donner !
#20kmdeLausanne

Samedi, c’est le grand jour des 20km de Lausanne et le début de la saison des courses populaires. Il va pleuvoir bien sûr, sinon ça serait pas marrant voyons ! Je suis presque prête, j’attends encore l’arrivée de mes nouvelles baskets de course (merci Zalando), bien qu’il aurait peut-être été plus avisé de commander un k-way. J’adore les courses populaires (mes genoux un peu moins). On reçoit un rivella et une banane à la fin et rien que pour ça, ça vaut la peine ! Bref, samedi approche à grand pas et je me suis dit qu’il était temps d’écrire un article sur l’alimentation idéale lors d’un tel effort d’endurance.

Pour maximiser vos chances d’arriver sur le podium (on ne sait jamais), il est important que votre corps soit bien hydraté et que votre glycémie (taux de sucre dans le sang) soit suffisante et constante durant l’effort. C’est pour ça qu’il est important de bien choisir les aliments que vous consommerez les jours précédents la course ainsi que le jour de l’effort.

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Johanie

Diététicienne Diplomée HES

Je suis diététicienne, diplômée de la Haute Ecole de Santé de Genève et passionnée par mon métier. C’est pendant mes études que l’envie de créer ce blog m’est venue. Je souhaite apporter un regard nouveau sur la nutrition et tenter d’abattre le cliché de la diététicienne traqueuse de bourrelets et amoureuse des pouces de soja.

Bonne visite !

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