ARTICLE INVITE
Auteur: Julien Borloz (http://www.betterme.ch/blog/)
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La nourriture est un des nombreux moyens que l’on possède pour gérer nos émotions. Vous l’aurez déjà sûrement constaté, en période de stress nous avons plus tendance à nous jeter sur la plaque de chocolat qui traîne au salon ou la pizza prête en 10 minutes que sur la salade de carotte qui nous attend au frigo. C’est normal, une étude a montré que les personnes en état de stress ont plus tendance à choisir des aliments riches en énergie (contenant notamment des hydrates de carbone), sucrés et gras que des personnes non stressées.
Nous gérons nos émotions de manières très diverses et le problème d’une mauvaise gestion émotionnelle ne réside pas dans le comportement , mais plutôt dans sa fréquence.
En effet, boire de l’alcool, manger des sucreries ou faire du sport pour gérer une émotion difficile n’a rien de problématique lorsque cela est fait avec modération. Mais boire de l’alcool chaque fois que l’on est stressé, dévorer des cupcakes à la moindre contrariété ou se sentir frustré si l’on a pas couru 2h par jour devient problématique et peut mener à des abus de substance, des troubles du comportement alimentaire, des conduites à risques, ou des genoux qui sifflent pour nos amis coureurs.
En résumé : il est nécessaire de varier nos « outils » de gestion émotionnelle afin de développer un éventail de possibilités et qu’aucun ne devienne l’unique réponse à nos réactions émotionnelles.
Voici 3 façons de gérer vos émotions à ajouter à votre arsenal : Read more
